Spiser du nok feit fisk?
- for 4 døgn siden
- 4 min lesing
Oppdatert: for 3 døgn siden
✨ Eller tror du bare at du gjør det?
Har du tenkt på om du faktisk får i deg nok feit fisk til å dekke kroppens behov for omega 3?
Mange av oss tror det. Meg selv inkludert.
✨ Jeg fikk meg en skikkelig overraskelse
Som ernæringsterapeut har jeg gjort mange justeringer i kostholdet for å gi kroppen de aller beste forutsetningene for god helse, trodde jeg.
Jeg ble derfor rimelig overrasket da en test viste at jeg hadde altfor lite omega -3 og altfor mye omega -6. Ubalanse mellom disse fettsyrene, som er så viktige for hjernen, hjertet, huden, immunforsvaret, ja hver eneste celle, var stor. Jeg visste at jeg spiste litt lite feit fisk, men at ubalansen var så stor, var en skikkelig oppvekker.
✨ Hvorfor var ubalansen så stor?
På grunn av en alvorlig smertetilstand har jeg gjennom årenes løp gjort mye for å optimalisere kostholdet mitt. Jeg var riktignok klar over at inntaket av feit fisk var i underkant av hva det burde være, men ble likevel forskrekket når jeg fikk se hvor stor ubalansen faktisk var, "svart på hvitt".
En faktor jeg hadde glemt å tenke på, var at store belastninger over tid øker behovet for omega 3.
Kronisk sykdom, lite søvn og mye stress over tid, har trolig medført at forbruket av omega 3 var større enn inntaket.
En annen faktor jeg ikke hadde tatt høyde for var at ratio handler om sammensetning eller et forholdstall. Og selv om jeg har et begrenset inntak av omega 6, vil likevel ratioen mellom omega 3 og 6 bli forskjøvet når omega 3- nivået er lik null. Fordelen er at det forhåpentligvis ikke skal så mye omega 3 til, for å gjenopprette balansen.
✨ Derfor begynte jeg med tilskudd
Da jeg så resultatene, synes jeg egentlig ikke at jeg hadde noe valg. Med store helseplager, lite søvn og påvist mangel av omega 3, hadde jeg jo alt å vinne på å få kroppen i balanse igjen.
Joda, jeg har begynt å spise mer fet fisk, for det går jo an å angripe problemet fra flere kanter.
Men nå når jeg er klar over at jeg er i ubalanse, vil det bare være en fordel å fylle på med mer omega 3.
Målet mitt er enkelt: Å komme tilbake i balanse så raskt som mulig. Jeg er samtidig veldig spent på hvor mye reguleringen av disse fettsyrene kan ha å si for mine helseutfordringer.
✨ Satser på kvalitet
Pga at innholdet av EPA og DHA er det høyeste av alle de produkter jeg har sjekket, valgte jeg Balance - oil. Når denne olja i tillegg er blandet med olivenolje, som bl.a. bedrer opptaket, forsvant all tvil. Nå tror jeg på ingen måte at denne olja er løsningen på alt, men når jeg nå har slitt med store helseutfordringer i over 25 år, har jeg ikke tid til å ikke gi det en sjanse.
Ratioen mellom omega 6 og 3 bør være ca 3:1. Det vil si 3 ganger mer omega 6 enn omega 3.
En gjennomgangen av 500 000 tester viste at hos de som ikke tok tilskudd av omega 3, var ratioen i gjennomsnitt 14,8 :1. Hos de som tok ulike omega 3 - tilskudd var gjennomsnittsratioen 9,9:1. Etter 120 dager på Balance- oil var ratioen allerede der den bør være: 2,8: 1. Når jeg først skulle ta tilskudd, ville jeg jo gjerne kommer i mål, så valget ble derfo rBalance- oil.
✨ Effekten
Etter ca 3 mnd. måneder med tilskudd merker jeg allerede at energinivået, konsentrasjonen, humøret og huden er bedre. Noe som har stor betydning i hverdagen og bidrar til at det er uaktuelt å hoppe over tilskuddene i min morgenrutine. Nå er det snart klar for ny test og jeg er veldig spent på resultatet.
✨ Min anbefaling
Jeg anbefaler ikke tilskudd av omega 3 fordi jeg nå har begynt å administrere tester og selger Balance oil. Det er heller motsatt. Jeg har begynt å administrere dette fordi jeg har blitt så begeistret og ønsker å dele denne muligheten med andre.
Og når jeg selv fikk erfare hvor mye testen hadde å si for motivasjonen for å ta oljen hver eneste dag, ble det naturlig å anbefale denne strategien videre. I stedet for å anta og tro, er det bedre å vite. Det gir en trygghet, som betyr mye for egen del, men ikke minst når jeg skal tilby dette videre til andre.
Når hele 97 % av de 1,7 millionene som er testet er i ubalanse, er sannsynligheten stor for at det ikke bare er jeg som har behov for påfyll av omega 3. Det er ingenting i veien for å starte med oljen samtidig som du tar testen. Skulle det vise seg at du er blant de 3 prosentene som er i balanse, får du pengene for testen tilbake og abonnementet stoppes.
NB! For optimal effekt, anbefaler jeg individuelle justeringer i kostholdet samtidig. Slik jeg ser det, handler det ikke bare om å sørge for nok nødvendige næringsstoffer. Det er minst like viktig å begrense matvarer som forstyrrer kroppens naturlige funksjoner. Nettopp derfor er denne kombinasjonen så gunstig.
✨ Et tips til slutt:
Hvis du synes det er mye å ta tak i på en gang, kan det være smart å starte med Balance- oil, så kan du ta det ett hakk videre når du er klar. Og hvis du synes det er vanskelig å ta olje, er kapsler et godt alternativ.
Ønsker du mer informasjon, evt. er interessert i å ta en test, er det bare å ta kontakt for en uforpliktende prat, så tar vi det derfra.
Beste hilsen fra
Mette Lund Larsen
Ernæringsterapeut /sykepleier
Mob: 997 09 638
Referanser:
1. Gisslevik, Gunarson, Clayton: Global variations in omega-3 fatty acid status and omega-6:omega-3 ratios: insights from > 500,000 whole-blood dried blood spot samples: https://rdcu.be/fmS6M
Hustvedt, S. O., et al. (2021). A study showed that BalanceOil+ improved omega-3 levels
in just 4 months. Nutrients, 13(4), 1274. Link: https://www.mdpi.com/2072-6643/15/12/2672
Harris, W. S., & von Schacky, C. (2004). A blood test called the Omega-3 Index helps
show your risk for heart disease. Preventive Medicine, 39(1), 212–220. Link: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091743504000878
Egalini, F. et al: The Effects of Omega 3 and Omega 6 Fatty Acids on Glucose Metabolism
Link: https://www.mdpi.com/2072-6643/15/12/2672
Simopoulos, A. P. (2016). People with a high omega-6 to omega-3 ratio are more likely
to gain weight and have health issues. Nutrients, 8(3), 128. Link: https://www.mdpi.com/2072-6643/8/3/128
Simopoulos, A. P. (2002). Too many omega-6 fats and not enough omega-3s can cause
inflammation and disease. Journal of the American College of Nutrition, 21(6), 495–505.
Kommentarer