- Start forsiktig
Har du nettopp startet med ketogen kost, vil jeg sterkt anbefale deg å ta det rolig i starten, så du unngår å bli uvel og gi opp allerede før du har kommet i gang.
Det er fort gjort å gå «all in» når du først har bestemt deg.
Men jeg vil komme med en liten advarsel mot å gjøre nettopp det.
Store kostendringer på kort tid kan bidra til ubehag som trøtthet, hodepine, kvalme, "tunge bein" og økt krampetendens.
Slike ubehag minner om influensa og kalles derfor "KETOFLU". Ketoflu er ufarlig, men kan være ubehagelig og hvis du ikke kjenner til dette, er det fort gjort å miste motet og gi opp hele prosjektet.
Bruk gjerne et par uker på omstillingen, slik at kroppen henger med, både fysisk og psykisk.
Dersom du har en sykdom eller bruker medisiner er det ekstra viktig å gå varsomt fram.
Når kroppen får et mer optimalt kosthold, vil gjerne behovet for medisiner reduseres. Det er en stor fordel, men hvis du ikke tilpasser dosene, kan du risikere å bli overmedisinert.
Individuell tilpasning og oppfølging er derfor særlig viktig ved sykdom og medisinbruk og eventuelle justeringer i medisiner må kun skje i samråd med egen lege.
Ta kontakt dersom det er noe du lurer på.
Masse lykke til 😊