"Lavkarbo" ved overgangsalderen

I forbindelse med overgangsalderen skjer det en rekke endringer i kroppen.

De fleste er relatert til hormonelle forandringer, men det er likevel mye du kan gjøre for å redusere ubehagene.

Bl.a. et lavkarbokosthold

"Lavkarbo" bidrar bl.a. til å regulere blodsukkeret og redusere insulinet, som igjen har en regulerende effekt på andre hormoner. Denne effekten kan dermed også ha en gunstig effekt i forbindelse med overgangsalderen

Med mer rene råvarer, naturlig fett og mindre karbohydrater, får kroppen mer nødvendige næringsstoffer, i tillegg til at insulinet reduseres.

Det er flere grader av lavkarbo.

Liberalt: 100 - 150 gr karbohydrater pr dag

Moderat: 50 - 100 gr karbohydrater pr dag

Ketogen kost: 10- 50 gr karbohydrater pr dag

Det handler ikke om enten/eller- men å finne sin egen vei som bidrar til økt livskvalitet og bedre helse.

Mat som inngår i et lavkarbokosthold er bl.a.:

Grønnsaker, bær, litt frukt, kjøtt, fisk, skalldyr, egg, smør, fløte, hvitost, nøtter, kjerner, frø, olivenolje, kokosolje, urter og alt som kan lages av disse råvarene.

Det handler altså om råvarer vi mennesker har levd av i tusenvis av år og er derfor hverken sært eller skummelt.

Vanlige gevinster med lavkarbo:

• Mindre sult og søthunger

• Mindre hetetokter og nattesvette

• Økt velvære

• Økt fettforbrenning

• Mindre væskebinding

• Mer indre ro

• Mer energi og overskudd

• Bedre søvn

• Bedre fordøyelse

• Bedre hud og slimhinner

• Bedre immunforsvar

I tillegg til økt velvære, bedre fettforbrenning og bedre helse, har et lavkarbokosthold også vist seg å forebygge, bremse og i mange tilfeller reversere en rekke av dagens store helseutfordringer som bl.a:

• Høyt blodtrykk

• Diabetes type 2

• Hjerte / karsykdom

• Betennelsestilstander

• Kreft

• Demens og Alzheimer

Selv om overgangsalderen betyr endringer i kroppens hormoner, vil en kropp som fungerer bedre, kunne bidra til betydelig bedre livskvalitet, i tillegg til økt trygghet for framtiden.

Dersom du ønsker å lære mer om hvordan du kan øke forbrenningen og redusere ubehagene i forbindelse med overgangsalderen, er du velkommen til å ta kontakt.

Velkommen 😊